 ✨ Osez votre vie
Oser se lancer, oser passer à l’action. Chacun peut avoir sa propre interprétation. Pour certains ce sera oser se lancer à la poursuite de leur rêve, pour d’autres ce sera oser parler à un inconnu. Mais le plus important c’est au final d’oser passer à l’action, oser se faire confiance, oser évoluer chaque jour un peu plus. Nous avons tous peur, mais agir le plus souvent possible même si ce n’est pas parfait nous permet de sortir de notre zone de confort mais aussi de l’agrandir toujours plus. Alors faites-vous confiance et osez. Et vous, que souhaitez-vous oser aujourd’hui ? 🎄 Les Petites Astuces My Escapes La fin d'année est souvent imaginée comme un moment festif où chacun se doit de passer de très bons moments, entouré de ses proches, pour partager de nombreux cadeaux. Nous sommes tous différents, nous n'avons pas forcément les mêmes envies, les mêmes aspirations, les mêmes histoires, alors pourquoi devrions-nous vivre la même expérience ? Aujourd’hui, maintenant, quelle que soit notre situation, on peut décider d’être soi-même, parfait dans notre imperfection et accueillir nos émotions, qu’elles soient bonnes ou moins bonnes, sans jugement. On peut aussi se focaliser sur ce que nous avons, plutôt que sur ce que nous n’avons plus ou pas encore, on peut être dans la gratitude, bien dans sa vie telle qu’elle est. Lire la suite : https://mailchi.mp/f5d58e41696d/et-comme-par-magie-1720941
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 ♥️ La façon dont vous vous parlez fait la différence... Nous avons tous un dialogue intérieur, cette petite voix, qui nous parle, parfois elle coupe, elle tranche et juge assez durement. "Tu n'es pas à la hauteur, c'est impossible, mais tu t'es regardé?" Il nous semble normal de nous parler ainsi, de nous juger plus durement encore que les autres, cela peut nous rassurer, et au final on commence à y croire. Nous n'avons pas conscience que notre plus gros obstacle c'est nous. Nos pensées influencent nos actions et créent notre réalité. Plusieurs études et recherches scientifiques démontrent que notre façon de nous parler a un impact direct sur notre estime et notre confiance en nous. Et si nous devenions notre meilleur allié? Pour cela, on peut commencer par changer les mots que nous utilisons envers nous : on choisit des mots plus doux, plus tendres qui nous réchauffent le cœur, comme si nous parlions à un bon ami. Et puis pour des changements profonds on peut aussi pratiquer la session d'hypnose de l'application My Escapes du module "confiance en soi" : une rencontre avec notre juge intérieur pour convertir ce tyran en conseillé bienveillant. 💁♀️ Les Petites Astuces My Escapes La semaine dernière on a commencé à expérimenter les affirmations positives avec les 11 phrases enchanteresses de la newsletter My Escapes. Cette semaine, on reste sur cette belle lancée et nous allons faire appel à votre créativité, votre inspiration... Et si vous vous écriviez une lettre, avec toutes les jolies choses que vous avez à vous dire. On peut commencer par une phrase, et se la murmurer à voix basse au début, chaque matin devant la glace, et puis de plus en plus fort chaque jour, vous verrez ça libère, ça donne le sourire, ça peut aussi partir en fou rire... A vous de choisir! Lire la suite : https://mailchi.mp/a30cc20539c3/et-comme-par-magie-1715657  💐“ Expérimenter sa puissance intérieure ”
Amy Cuddy, psychologue américaine et professeur à Harvard Business School, a dévoilé lors d’une conférence TED (dont le lien est à la fin de cette newsletter) que notre langage non verbal et particulièrement notre posture ont un impact significatif sur notre comportement social. Pour en arriver à cette conclusion Amy Cuddy a mené une expérimentation avec deux groupes. D’un côté, un groupe qui a fait l’expérience de postures de puissance pendant 2 minutes. Ces poses sont par exemple les bras derrière la tête, ou en wonderwoman les mains sur la taille, ou les bras ouverts au-dessus de la tête en forme de V… Toutes ces positions dans lesquelles nous occupons l’espace… De l’autre coté un groupe a fait l’expérience des positions d’impuissance pendant 2 minutes : recroquevillé, prostré sur la table, bras croisés, une main sur la nuque… Chez les personnes ayant adopté la pose de puissance, une diminution de près de 25% du cortisol (hormone du stress) s’observe tandis que les personnes ayant adopté la pose d’impuissance ont une augmentation de près de 15% du cortisol. Donc 2 minutes de pose conduisent à ces changements hormonaux qui configurent notre cerveau à être soit confiant, confortable et sûr de lui, soit réellement stressé et impuissant. Cette semaine, voyagez intérieurement avec My Escapes, à la découverte de votre puissance intérieure, cette posture qui vous donne confiance en vous. Nous y avons rajouté nos ingredients magiques, pour vous faire découvrir les merveilles qui sommeillent en vous. 🌾 Les Petites Astuces My Escapes Et si vous aussi vous vous lanciez dans une experimentation cette semaine? On pourrait tester les affirmations positives, juste pour voir, pour ressentir ce qu'il se passe à l'intérieur de soi quand nous prononçons ces 11 belles phrases pendant 7 jours... On se parle doucement, tendrement, avec énergie ou folie au grès de nos envies et on laisse les choses venir à nous, on accueille... et au fil de la semaine on observe les changements subtils opérer, distiller le positif, pas à pas et illuminer chaque jour un peu plus notre quotidien... Voici la liste que nous vous offrons, enrichissez la selon vos inspirations :
Lire la suite : https://mailchi.mp/7bddee977dc8/et-comme-par-magie-1711521  ♥ “ Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde ” Gandhi Certains jours, il nous semble que le monde s'assombrit, on se sent tout petit face à ces défis, peut-être en colère, insignifiant, impuissant... Et puis on réalise que le changement passe par nous, chacun d'entre nous, nous avons le pouvoir d'être le changement que nous voulons voir dans le monde. Aujourd'hui, on voudrait vous dire de prendre soin de vous, vous êtes votre meilleur allié, votre meilleur ami et aussi votre plus bel espoir. Il faut du courage pour avancer tous les jours, pour faire face, mais si nous prenons soin de nous, nous effectuons notre premier acte de résistance, une résistance bienveillante, nous choisissons de nous battre comme des guerriers de lumière, et non comme des adeptes de la peur et du désespoir. Martin Luther King nous rappelle que la haine ne peut pas vaincre la haine. Seul l'amour en a le pouvoir. Alors faisons le bon choix, un pas à la fois, celui qui fera la différence. ☀ Les Petites Astuces My Escapes Et si on commençait par se regarder dans le miroir et se dire "merci", se dire "je t'aime", se dire toutes les belles choses qu'on n'a jamais osé s'avouer? Lire la suite : https://mailchi.mp/4cd9238481d1/et-comme-par-magie-1705809  ✨ Douce nuit à toutes et à tous...
Et comme par magie, cette semaine, les rythmes de sommeil se mettent en place, les nuits s'adoucissent, se rallongent, le sommeil semble paisible dans notre cocon douillet. On se réveille émerveillé, prêt à profiter d'une vie aux couleurs différentes, plus lumineuses, brillantes, alors on sourit. Et puis on se rend compte qu'il n'y a pas de fée au-dessus de notre berceau, que c'est notre pratique qui commence à porter ses fruits, alors on se remercie et on continue encore nos voyages intérieurs pendant 7 jours pour réparer notre sommeil en profondeur. La méditation "Sommeil" dans le module "Réparer son sommeil" de votre application mobile My Escapes vous aide à programmer votre sommeil, celui qui est réparateur pour vous. 🐣 Les Petites Astuces My Escapes "Pensez grand Commencez petit" Et si les petites habitudes étaient à l'origine des plus grands changements de notre vie? Aujourd'hui je commence par :
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AuteurLes co-fondatrices de My Escapes prennent la plume pour une bonne cause, la vôtre! Archives
Mars 2019
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