Confiance en soi • Semaine 2

💐“ Expérimenter sa puissance intérieure ”

Amy Cuddy, psychologue américaine et professeur à Harvard Business School, a dévoilé lors d’une conférence TED (dont le lien est à la fin de cette newsletter) que notre langage non verbal et particulièrement notre posture ont un impact significatif sur notre comportement social.

Pour en arriver à cette conclusion Amy Cuddy a mené une expérimentation avec deux groupes. D’un côté, un groupe qui a fait l’expérience de postures de puissance pendant 2 minutes. Ces poses sont par exemple les bras derrière la tête, ou en wonderwoman les mains sur la taille, ou les bras ouverts au-dessus de la tête en forme de V… Toutes ces positions dans lesquelles nous occupons l’espace… De l’autre coté un groupe a fait l’expérience des positions d’impuissance pendant 2 minutes : recroquevillé, prostré sur la table, bras croisés, une main sur la nuque…
Chez les personnes ayant adopté la pose de puissance, une diminution de près de 25% du cortisol (hormone du stress) s’observe tandis que les personnes ayant adopté la pose d’impuissance ont une augmentation de près de 15% du cortisol. Donc 2 minutes de pose conduisent à ces changements hormonaux qui configurent notre cerveau à être soit confiant, confortable et sûr de lui, soit réellement stressé et impuissant.

Cette semaine, voyagez intérieurement avec My Escapes, à la découverte de votre puissance intérieure, cette posture qui vous donne confiance en vous.
Nous y avons rajouté nos ingredients magiques, pour vous faire découvrir les merveilles qui sommeillent en vous.

🌾 Les Petites Astuces My Escapes
 
Et si vous aussi vous vous lanciez dans une experimentation cette semaine?

On pourrait tester les affirmations positives, juste pour voir, pour ressentir ce qu'il se passe à l'intérieur de soi quand nous prononçons ces 11 belles phrases pendant 7 jours...
On se parle doucement, tendrement, avec énergie ou folie au grès de nos envies et on laisse les choses venir à nous, on accueille... et au fil de la semaine on observe les changements subtils opérer, distiller le positif, pas à pas et illuminer chaque jour un peu plus notre quotidien...

Voici la liste que nous vous offrons, enrichissez la selon vos inspirations :

1. Je suis unique et parfait.e tel.le que je suis
2. Il n’y a personne de plus important que moi
3. Le passé est dépassé, j’ai désormais le contrôle de ma vie et j’avance
4. Je vais peut-être me tromper mais je sais que je peux le gérer
5. Grâce à la confiance en moi, je peux tout accomplir
6. Je me permets d’avoir beaucoup de plaisir et de joie dans ma vie au quotidien
7. Je suis capable de dire « non » sans avoir peur de déplaire
8. Je mérite d’être vu.e, entendu.e et de briller
9. Je choisis de croire en moi
10. Je change le monde autour de moi en me changeant moi-même.
11. Je suis mon meilleur allié

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