Réparer son sommeil • Semaine 3

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🛌 Un coup de pouce pour s'endormir?

Trouver le sommeil n'est pas toujours chose facile : prenez vos multiples contraintes professionnelles, saupoudrez de nombreux soucis, ajoutez ces quelques obligations familiales, incorporez des habitudes qui ne sont pas forcément les meilleures, vous découvrirez la recette idéale des troubles du sommeil ... 

Finalement, on se met au lit quand on tombe de fatigue, mais il y a toujours ce "je ne sais quoi" à faire de plus important. Ou alors, on fixe le plafond en attendant de se blottir dans les bras de Morphée, en vain... Les pensées en boucle reflètent le scenario le plus terrible dans l'obscurité, on tourne, on retourne... Bref, c'est l'enfer, le sommeil n'arrive pas, le temps passe et on se dit que demain la journée va être longue...

Et vous c'est quoi votre rituel de sommeil?

Cette semaine on vous propose d'améliorer et renforcer votre rituel d'endormissement pour profiter d'un meilleur sommeil. La méditation "Endormissement" dans le module "Réparer son sommeil" de votre application mobile My Escapes vous propose de trouver les meilleures conditions d'endormissement, les vôtres, celles qui vous correspondent. A l'écoute de votre corps et de vos besoins, en état de relaxation c'est votre inconscient qui va programmer votre rituel en toute sérénité.


🌗 Les Petites Astuces My Escapes

Cinq conseils pour faciliter votre endormissement : 

1. Si vous avez du mal à aller vous coucher à une heure raisonnable, mettez un réveil qui vous rappellera le bon moment pour vous glisser dans votre lit
2. Une chambre fraiche permet de réguler la température de votre corps qui diminue lors de l'endormissement, si elle vous semble un brin trop froide, vous pouvez mettre des chaussettes 
3. On arrête les écrans une heure avant de s'endormir car les lumières bleues maintiennent éveillé  
4. On peut aussi s'assurer que notre chambre soit agréable, comme un petit cocon propice à une belle nuit, avec un oreiller confortable, une couette douillette, des jolis draps, un endroit à nous, qui nous donne envie de nous blottir dans notre nid
5. Et puis, c'est enfin l'heure, on s'est caché sous la couette, dans le noir, et on prend le temps de re-penser à tous les bons moments de la journée, on se concentre sur le positif, on trouve au moins trois instants et on les emporte dans nos rêves ...​

Douce nuit à tous

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