Réparer son sommeil • Semaine 2

😴 Une journée réussie commence par un bon réveil

Que faire pour ne plus se sentir si fatigué.e.s?

Cette semaine on pourrait prendre le temps d'instaurer une routine de réveil, cela permet à notre mental de se conditionner en positif pour la journée à venir. Le réveil joue aussi un rôle important dans nos rythmes de sommeil. 

Avez-vous déjà prêté attention à votre rituel de réveil? Parfois on prend des habitudes, conscientes ou inconscientes qui ne sont pas les plus favorables : le réveil qui sonne 10 fois de suite, difficile de sortir du lit, on commence par regarder son téléphone, puis on répète les gestes automatiques du quotidien, en mode auto-pilote et avec cela les schémas qui nous enferment dans le cercle vicieux de la fatigue. 
Il est possible de sortir de ces automatismes en créant de nouvelles habitudes et en initiant un cercle vertueux, pas à pas.

Vous pouvez pratiquer notre méditation "Réveil" dans l'Escape "Réparer son sommeil" de votre application mobile My Escapes pour changer les choses et devenir une meilleure version de vous même, celle qui se lève du bon pied.

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☺️ Les Petites Astuces My Escapes

Cinq conseils pour commencer la journée en sensations et en douceur : 

1. Commencez par boire un verre d'eau pour hydrater votre corps qui s'est déshydraté pendant la nuit
2. Vous pourriez remplacer votre sonnerie de réveil par votre chanson préférée. Vous pouvez aussi passer la musique qui vous donne le sourire en vous levant
3. Quelques étirements pour réveiller votre corps - votre temple - et votre énergie 
4. Ecrivez sur un carnet vos tracas, vos cauchemars, vos besoins, vos rêves, vos objectifs, ce qui vous passe par la tête, que ce soit en 3 lignes ou 2 pages, selon vos inspirations et envies. Cela vous permet de calmer votre mental et de vous délester de ce qui vous encombre pour initier du nouveau, du positif
5. Et puis, si vous vous dites que vous n'avez pas le temps de faire tout ça, mettez votre réveil 10 minutes plus tôt, c'est votre cadeau à vous-même, chouchoutez-vous et profitez-en pleinement...

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