Réparer son sommeil • Semaine 1

😴 Et s'il était possible de retrouver un sommeil réparateur?

Saviez-vous qu'un Français sur trois souffre de troubles du sommeil?

Le sommeil est essentiel, il permet à notre corps et notre cerveau de se régénérer. Après une bonne nuit, nous nous sentons emplis d'énergie, le monde semble tout à coup plus lumineux et nous vivons pleinement chaque instant. Au contraire, quand nous en manquons, les difficultés s'érigent en montagne face à nous, nous sommes l'ombre de nous-même.

Cette semaine, nous vous proposons de faire le point sur votre sommeil avec l'appli My Escapes.
Pourquoi ne pas tester vos connaissances grâce au quizz disponible dans l'Escape "Réparer son sommeil"?
Il vous sera aussi proposé de prendre du recul et d'analyser votre propre situation
avec les exercices A.D.O.R.E.R afin de mettre toutes les chances de votre côté pour mieux dormir

Mais ça veut dire quoi au juste bien dormir?! 
Laissez-vous guider et répondez enfin à ce questionnement


📝 Les Petites Astuces My Escapes

 Définir une routine d'endormissement propre à chacun peut faire une différence significative sur notre temps et notre qualité de sommeil. 
Ce mois-ci, dans le quizz du "Vrai/Faux" de votre application My Escapes, nous avons glissé de très nombreux conseils pour mieux dormir, que ce soit sur votre environnement, vos activités, vos aides, on dépoussière, on clarifie, bref on y voit plus clair. 

Une astuce qui peut aussi se montrer très efficace c'est de coucher vos pensées par écrit sur papier ou dans votre carnet de voyage My Escapes. Faites la liste des choses à faire pour le lendemain, des pensées qui vous empêchent de dormir, qui tournent en boucle dans votre tête. Videz votre esprit de ce désordre mental pour une nuit douce et ressourçante.  

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https://mailchi.mp/9cda7a51b78f/devenez-la-personne-que-vous-rvez-dtre-1682465