 Aujourd'hui j'ai imaginé... Que je prenais un peu de temps pour faire le point sur ce que j'aime faire, ce qui me rend heureux... Parce qu'au final ce n'est pas si simple, il n'y a pas d'équation mathématique ou de formule miracle, et puis c'est propre à chacun d'entre nous, nous sommes tous uniques et devons trouver ce qui nous anime... Quand on constate que 47 % des français ont le sentiment de passer à côté de leur vie et 39% ont envie de tout quitter pour changer de vie (Source IPSOS 17.09.2015), on se dit qu'il faudrait se consacrer un peu de temps pour trouver du sens dans tout ça. Et vous dans quelle moitié vous situez-vous ? Parfois, ce n'est pas si simple de trouver des réponses et d'avancer vers ce qui nous rend heureux, manque de temps, manque de recul, difficultés pratiques, responsabilités financières. Alors, de notre côté, on s'est dit que ce serait interessant de creuser cette problématique et de proposer un accompagnement pour réaliser ses objectifs, sa vision à long terme, ou juste un petit pas de plus vers son propre bonheur. Nous travaillons sur le sujet actuellement ! On revient très vite vers vous pour cet accompagnement inédit via l'application mobile ainsi que des ateliers sur mesure. 
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 La pensée de la semaine Quel est le point commun entre 140 personnalités au sommet de leur art dans des domaines complètement différents? Tim Ferriss est un entrepreneur et auteur américain plusieurs fois best-seller du New York Times. Son ouvrage "les outils des géants : leurs clés pour réussir" regroupe des entretiens avec plus de 140 personnalités mondiales au sommet de leur art. Parmi ses invités, les superstars Jamie Foxx, Kevin Costner mais aussi Paulo Coelho, Jack Dorsey (fondateur de Twitter), Ed Catmull (cofondateur du studio Pixar), Chade-Meng Tan (employé de génie chez Google) et beaucoup d'autres. Il a constaté que le point commun entre toutes ces personnes était leur pratique d'une forme de méditation ou de travail de pleine conscience... A méditer... L'infographie de la semaine  Plutôt problème ou solution?  Aujourd'hui j'ai imaginé...
Aujourd'hui j'ai imaginé que la prochaine fois que je me sentirai émotionnellement submergée, je ne penserai pas "Je n'arrive pas à faire face, je me sens faible" mais à la place je me dirai "C'est assez génial, je suis arrivée jusqu'a ce point, il semble que je sois sur la bonne voie" "Non au burnout" le module de l'appli mobile My Escapes, nous apprend à faire la différence entre une situation stimulante, qui nous pousse à nous dépasser et la situation où nous dépassons trop nos limites et où nous sommes franchement dépassés. Tout est question d'équilibre dans un monde qui est en constant mouvement. Vous pouvez télécharger l'application mobile sur votre smartphone ci-dessous si ce n'est pas déjà fait!  My Escapes & la charge mentale La charge mentale c'est un vrai sujet, on multiplie les casquettes dans notre vie, entre le travail, les enfants, la vie sociale, les obligations du quotidien, et on se rajoute à chaque fois du poids sur les épaules. Alors pour ne pas renoncer à une partie importante de sa vie, ou pour tout simplement se sentir plus en harmonie, pourquoi ne pas apprendre à équilibrer tous les piliers de sa vie. Retrouvez l'exercice dans le module "Non au burnout" de votre application mobile. Vous pouvez télécharger l'application mobile sur votre smartphone ci-dessous si ce n'est pas déjà fait! Plutôt boss ou leader?  Diminuer sa charge mentale Cette semaine on dit NON AU BURNOUT avec le nouveau module de votre appli mobile et on apprend à : 1. Poser ses limites. Savoir dire non c'est savoir se dire oui. 2. Vivre en accord avec ses valeurs. Mais c'est quoi mes valeurs? On vous aide aussi à répondre à cette question. 3. Harmoniser sa vie. C'est à dire trouver un équilibre entre sa vie privée et professionnelle. Bien-être au travail Tout n’est pas tranquilité, facilité et joie Les français accordent de l'importance à plusieurs critères pour se sentir bien dans leur vie professionnelle. D’où l’importance de préserver l’environnement personnel et d’améliorer l’environnement de travail. Une enquête menée par OpinionWay pour Gymlib, pour mieux comprendre la perception du bien-être en entreprise par les salariés, met en lumière des paramètres importants à prendre en compte dans la qualité de vie au travail.    Retrouver le sourire
La dernière étape après avoir abandonné le mode auto-pilote et les dépendances qui vont avec, c'est de se faire plaisir, ré-apprendre à se faire plaisir différemment, en conscience de son corps. On commence par profiter d'un petit plaisir par jour. Plutôt sympa le programme cette semaine! Pour choisir son petit plaisir quotidien, on se laisse emporter par son imagination : cela peut-être croquer des framboises à même ses doigts comme Amélie Poulain, faire un footing dans le parc Monceau, admirer l'horizon et le soleil qui se couche, aider une personne à traverser la route... De notre côté, on a imaginé une méditation qui vous permet de profiter et de programmer des petits plaisirs en retrouvant vos sensations physiques à l'instant présent, ici et maintenant, en contact avec vos 5 sens, avec votre corps pour apprendre à reconnaitre le bon du mauvais, à déceler le vrai du faux dans chaque situation. C'est notre boussole intérieure qui nous guide vers ce qui est bon pour nous, notre intuition, celle qui nous mènera toujours dans la bonne direction. Retrouvez cette méditation "plaisir" dans le module des addictions de votre application mobile My Escapes. Les petites Astuces My Escapes Listez les petits plaisirs que vous pourriez vous faire chaque jour pendant une semaine (ou plus !), le temps de prendre de bonnes habitudes et mettez-les en action... Pas d'inspiration ? Un extrait du film Amélie Poulain pour vous reconnecter à votre imagination et votre âme d'enfant, avec toute les petites choses que vous aimez et celles que vous n'aimez pas, ici. De notre côté, on partage quelques-uns de nos petits plaisirs avec vous :) Sophie aime :
 Se libérer de ses dépendances
Se libérer de ses dépendances peut sembler difficile à prime abord. En effet notre cerveau est régi par un système de récompense qui privilégie le plaisir immédiat que procurent notamment les substances addictives. De plus l'arrêt de nos addictions dépend de plusieurs facteurs. Il faut prendre en compte le degré d'addiction, la psychologie de la personne, son environnement quotidien. Parfois l'arrêt se fait rapidement, d'autre fois, il faudra plusieurs étapes, chacune d'elle étant une victoire à fêter. Dans tous les cas, pour maximiser ses chances de réussite il est nécessaire de rechercher et de comprendre ses propres motivations car ce sont elles qui permettront de tenir dans le temps. Il faut donc reprogrammer notre cerveau pour sortir de cette autoroute de comportements répétitifs. En cela l'hypnose est très efficace, c'est une solution douce et naturelle. En agissant à la fois sur le conscient et l'inconscient, cette technique permet de reprogrammer des schémas en profondeur, et par conséquent, modifier le comportement face à l'addiction. C'est pour cela qu'elle est reconnue dans de très nombreux cas. Fort de ce constat, My Escapes a conçu une séance d’hypnose pour se libérer de ses addictions, pour vous aider à vous détacher de vos dépendances, et les remplacer par une solution qui vous fait du bien, par une vision qui vous inspire, et vous donne envie de vous dépasser. On peut répéter l'exercice au besoin, il peut suffire d'une seule fois. Les petites Astuces My Escapes Des études réalisées par un psychologue canadien démontrent que les addictions ont un lien direct avec notre environnement. Cette semaine soyez doux avec vous, et choisissez de vous créer un environnement qui soit propice à l’atteinte de vos objectifs, entourez-vous de bienveillance et fêtez chaque jour, chaque étape, vers un nouveau soi, avec en tête vos rêves et aspirations qui vous aident à garder le cap dans les moments moins faciles. Soyez à l’écoute de vos sensations… votre corps ressent très tôt les bienfaits de la libération.  Ne pas succomber
Là, maintenant, vous avez une envie folle et ne savez pas comment y résister ? C'est une pulsion. Les nouvelles résolutions sont encore fraiches, nous sommes plein d'espoir à l'idée de les tenir mais la vie reprend son cours effréné et entre notre boss qui nous met la pression, les nuits écourtées par le petit dernier, la charge mentale qui s'accumule, on se ferait bien un petit craquage... Un hamburger par ci, quelques cigarettes par là, arrosés par un p’tit verre, entrecoupés par des séances de téléphone portable, gâteaux, séries Netflix, chocolat… Ça ne s’arrête pas. Nous devons tous faire face à notre lot de difficultés et avons notre façon à nous de les contourner. En effet, une dépendance cache toujours un besoin plus profond non assouvi... Besoin d'une dose soutien, d'un brin d'amour, d'une séance de repos... Notre cerveau choisira plus facilement le plaisir immédiat en dépit de tout le reste. Seulement ce vide intérieur que nous ressentons, qui nous pousse à des comportements compulsifs, ne sera comblé que ponctuellement, et reviendra en boucle nous harceler. Cependant il est tout à fait possible de resister à nos envies même les plus intenses, il faut trouver les moyens adaptés en fonction de notre degré d'addiction car volonté seule ne suffit pas, plus nous essayons, plus nous succombons. Pour cela, chez My Escapes, nous avons travaillé dur pour que vous fassiez partie des 5% de Français qui tiennent leurs résolutions cette année. Nous vous avons concocté un exercice rapide, simple, disponible à tout moment et à pratiquer en cas d'urgence. Stoppez vos pulsions en 4 minutes. Retrouvez cet exercice sur les pulsions dans le module « Exit les addictions » de votre application mobile My Escapes. Les petites Astuces My Escapes Certains cristaux peuvent vous aider à gérer vos émotions, c'est le cas de l'howlite qui apaise le mental afin de clarifier ses besoins profonds. Elle aide dans la compréhension de soi et favorise la conscience dans nos actes, nous reconnectant à notre être profond, à l'ici et maintenant, aux plaisirs simples et aux besoins primaires. Cassez les vieilles habitudes : café/cigarette, télé/grignotage, détente/apéro, téléphone/informations... Pratiquez la gratitude envers vous-même comme vous le feriez pour un(e) ami(e) : en vous parlant, en vous encourageant, en notant vos progrès, en partageant avec ceux qui vous aiment sans jugement.  Se libérer des dépendances
Cette semaine on vous donne un coup de pouce pour faire le point sur vos addictions et ainsi vous libérer de vos dépendances. Premièrement, c'est quoi les addictions ? On s'aperçoit que le spectre est large ! Alcool, tabac, jeux mais aussi, téléphone, relations toxiques, sucre, gras, chocolat ? Au final sommes-nous tous addicts ? Trouvez toutes les réponses dans l'escape " Exit les addictions" de votre application mobile My Escapes. La vie en rose En ce début d'année, nous voudrions vous remercier de faire partie de cette aventure commune qu'est My Escapes. C'est grâce à vous que chaque jour nous avançons un peu plus, un pas à la fois. Ce sont vos mots d'encouragements qui nous donnent confiance, vos retours qui donnent du sens à ce que nous faisons. Malgré les peurs, l'incertitude, l'inattendu, vous nous donnez l'envie d'oser, d'apprendre, de nous tromper, de réapprendre et finalement d'évoluer, de nous enrichir et de devenir chaque jour un peu plus la personne que nous rêvons d'être. Et si au final pour réaliser nos rêves, qui peuvent changer en cours de route, le plus important c'était d'avoir envie, de se lever avec de l'inspiration, d'insuffler du positif et de la magie au quotidien et de devenir au fil de notre aventure de vie, cette personne que nous aimons... Pour cela, il nous tient à cœur de vous faire un présent, à vivre aujourd'hui et tous les jours du reste de votre vie. Nous vous offrons un nouveau regard sur votre vie, sur le monde, nous vous donnons la possibilité de voir la vie en rose, avec une méditation offerte à écouter sur YouTube (lien ici). Et vous qu'avez-vous appris, osé, aimé, réalisé en 2018 ? Qu’elles sont vos intentions, inspirations, envies en 2019 ?  ✨ Osez votre vie
Oser se lancer, oser passer à l’action. Chacun peut avoir sa propre interprétation. Pour certains ce sera oser se lancer à la poursuite de leur rêve, pour d’autres ce sera oser parler à un inconnu. Mais le plus important c’est au final d’oser passer à l’action, oser se faire confiance, oser évoluer chaque jour un peu plus. Nous avons tous peur, mais agir le plus souvent possible même si ce n’est pas parfait nous permet de sortir de notre zone de confort mais aussi de l’agrandir toujours plus. Alors faites-vous confiance et osez. Et vous, que souhaitez-vous oser aujourd’hui ? 🎄 Les Petites Astuces My Escapes La fin d'année est souvent imaginée comme un moment festif où chacun se doit de passer de très bons moments, entouré de ses proches, pour partager de nombreux cadeaux. Nous sommes tous différents, nous n'avons pas forcément les mêmes envies, les mêmes aspirations, les mêmes histoires, alors pourquoi devrions-nous vivre la même expérience ? Aujourd’hui, maintenant, quelle que soit notre situation, on peut décider d’être soi-même, parfait dans notre imperfection et accueillir nos émotions, qu’elles soient bonnes ou moins bonnes, sans jugement. On peut aussi se focaliser sur ce que nous avons, plutôt que sur ce que nous n’avons plus ou pas encore, on peut être dans la gratitude, bien dans sa vie telle qu’elle est. Lire la suite : https://mailchi.mp/f5d58e41696d/et-comme-par-magie-1720941 |
AuteurLes co-fondatrices de My Escapes prennent la plume pour une bonne cause, la vôtre! Archives
Mars 2019
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